3 batidos de frutas y verduras muy saludables con los que empezar bien el día

Somos muchos los que tenemos prejuicios contra los batidos verdes…¡hasta que los probamos! Y es que, frente a lo que podamos pensar, en los zumos y batidos que mezclan fruta y verdura, apenas podemos apreciar el sabor “amargo” de estas últimas. ¡Son bebidas deliciosas, pero además muy saludables! Por eso es muy buena idea incluirlos en el desayuno, y …

No evites los alimentos ricos en hidratos de carbono

Los hidratos de carbono son, junto con las grasas y las proteínas, nutrientes imprescindibles para comer sano que nos proporcionan energía y diferentes beneficios para el correcto funcionamiento del organismo. Generalmente se suele pensar que los hidratos de carbono engordan y de ahí que muchas chicas los eviten. Pero lo cierto es que, incluso estando a dieta, debes tomar hidratos …

Caminar para adelgazar funciona sí sigues estas normas

Salir a caminar para adelgazar parece un plan perfecto para las enemigas del gimnasio y las tablas de ejercicio. Pero realmente caminar ayuda a perder peso. Si tienes dudas al respecto la respuesta es bien sencilla. Recuerda que cualquier deporte ayuda perder los kilos que te sobran, pero no vale salir a pasear parándote en cada escaparate o andar …

Agua con limón en ayunas para perder peso y depurarse

Tomar agua en limón en ayunas no va a hacer que de repente pierdas los kilos que te sobran, pero sí que te va a ayudar a perder peso y sobre todo a depurar el organismo, porque es muy eficaz para eliminar toxinas. Pero empezar el día con un vaso de agua con limón tiene muchos más beneficios. Lo más …

¿Hacer spinning adelgaza? La bici puede convertirse en la mejor aliada para bajar de peso

De un tiempo a esta parte, el spinning se ha puesto de moda. También conocido como ciclo indoor (lo cierto es que cada gimnasio le pone el nombre que le parece más estiloso), se trata básicamente, de entrenamiento sobre bici estática: andar en bicicleta, pero dentro de una sala. ¿Las ventajas? Que no da pereza hacerlo todos los días, llueva o haga …

50 trucos para adelgazar rápido y sano

Todavía estar a tiempo de perder los kilos que te sobran y estar perfecta para lucir bikini este verano. Si quieres ponerte a dieta y no sabes cómo, sigue estos consejos para adelgazar de forma rápida y saludable. 50 trucos para adelgazar rápido y sano Empieza el día bebiendo un vaso de agua con limón en ayuna, con medio limón basta …

10 beneficios del pilates: ejercicios muy completos ideales para fortalecer los músculos

¡El pilates está de moda! Pero a pesar de eso -o justo por eso- sois muchas a las que les da pereza empezar a practicarlo: “No es ejercicio de verdad”, “no adelgaza” o “es muy parado” son algunos de los prejuicios que pueden echarte para atrás. ¡Gran error! Está claro que el pilates no es un ejercicio aeróbico en …

15 ensaladas para adelgazar: ligeras, equilibradas y muy ricas

Una oye eso de “ensaladas para adelgazar” y ya alza una ceja escéptica, y es que, evidentemente, ninguna comida adelgaza, porque todas suponen una ingestión de (más o menos) calorías. Dicho esto, si tienes unos kilos de más y estás cuidando tu dieta, habrá ensaladas que te ayuden a conseguir tu objetivo de bajar de peso, y …

5 ejercicios para perder peso que funcionan

Cuando se elabora un plan para adelgazar o perder unos kilos es clave seguir una dieta equilibra y realizar rutina de ejercicios para perder peso que te ayuden a aumentar la quema de grasa y el gasto energético. Pero no vale cualquier deporte, analizamos cuáles son las mejores actividades para alcanzar tu peso ideal. ¿Cuáles son los …

Desayunos para adelgazar rápido y 100% saludables

¡Muchas chicas preguntan que deben desayunar para perder peso! Se suele decir que para adelgazar hay que “desayunar como un rey, almorzar como un príncipe y cenar como un mendigo”. Pero lo cierto es que hay algo de verdad y también de mentira en esta frase tan popular. Por eso te propongo analizar las claves para hacer desayunos sanos y …